Las 9 mejores zapatillas para correr con puntera ancha, según los editores de fitness

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Deja que los dedos de tus pies respiren, ¿vale?

Aquí hay algo que puede resultar sorprendente: las zapatillas para correr con puntera ancha y las zapatillas para correr para pies anchos no son lo mismo. Haremos una pausa para asimilar eso. Los zapatos anchos tienen un ancho ampliado a lo largo del zapato (desde el talón hasta la punta), mientras que los zapatos con punta ancha normalmente tienen un tamaño completo con la excepción de la punta, que es más grande.

Entonces, ¿por qué es importante esto y qué significa para la salud del pie usar el zapato incorrecto? Consultamos con el Dr. Peter Lovato, DPM-podólogo de Northern Illinois Foot & Ankle Specialists para averiguarlo.

"Las punteras anchas son beneficiosas para evitar la compresión de lado a lado de los dedos de los pies, lo que puede causar problemas comunes al correr, como nervios pinzados", explica Lovato. Los zapatos para correr con puntera estrecha pueden causar demasiada compresión en los zapatos, lo que puede provocar ampollas, un enemigo temido de los corredores de larga distancia. En otras palabras, las mejores zapatillas para correr con puntera ancha pueden ayudar a aliviar el dolor causado por juanetes, dedos en martillo y juanetes de sastre.

¿Quiere evitar la compresión innecesaria del pie? Estamos aquí para ayudar. Durante los últimos meses, hemos probado en el campo un montón de zapatillas para correr con puntera ancha y consultamos con el Dr. Lovato para encontrar las mejores para que puedas correr cómodamente.

Las mejores zapatillas para correr para pies anchos | Los mejores zapatos para juanetes | Las mejores zapatillas para correr ligeras | Las mejores zapatillas para correr con amortiguación | Las mejores zapatillas para correr minimalistas

¿Bien acolchado y con mucho espacio para que se abran los dedos de los pies? ¡Sí, por favor! El Altra Paradigm 6 es estable e ideal para correr casi cualquier distancia (aunque me gustan especialmente para kilometraje dentro del rango de 5 a 12).

Estoy impresionado por la cuidadosa reflexión que se puso en la creación del Paradigm 6, e incluso cuentan con el respaldo de la Asociación Médica Estadounidense de Podología por ser un zapato que "favorece la buena salud del pie".

Además, la parte superior ha mejorado con respecto a iteraciones anteriores: notarás una mejor ventilación en la malla y un ajuste más estable al pie. También me gusta la capacidad de respuesta de estos zapatos a medida que los kilómetros empiezan a acumularse. La amortiguación elástica ayuda a impulsarte hacia adelante y los rieles guía laterales mantienen el pie en una posición ideal y adecuada.

¿Quieres un zapato con una puntera ancha pero no quieres gastar mucho dinero? Por menos de $ 75, el Saucony Cohesion 16 cumple con los requisitos. Si eres un corredor principiante o no corres largas distancias con frecuencia, este zapato te funcionará bien. La construcción duradera de la parte superior y la suela exterior es notable y experimenté una excelente tracción en una variedad de superficies (pavimento, cinta de correr y senderos).

Vale la pena señalar que estos zapatos tienen, en el mejor de los casos, una ligera amortiguación y no son ideales para carreras o distancias muy largas. Después de un tiempo, notarás que los zapatos no responden tan bien como algunos de los estilos más acolchados y rockeros que son populares. Aún así, si buscas un zapato que pueda pasar del HIIT en el gimnasio a golpear el pavimento al aire libre, el Cohesion 16 brilla.

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Cuando intentas aumentar tu resistencia, una carrera a ritmo de 40 minutos te pondrá a prueba a ti y a tus zapatos. El ligero Topo Athletic Cyclone 2 de 6,9 ​​onzas está preparado para la tarea. La amortiguación rebota y responde, y la puntera espaciosa mantiene los dedos estables y alineados con el zapato. Me gusta lo flexible que es el Cyclone 2, ya que no me sentí restringido cuando quería acelerar el movimiento de mi pie.

La lengüeta del zapato es más gruesa que la de la mayoría de los zapatos para correr livianos, pero en realidad la prefiero. Me sentí encerrado, seguro y capaz de concentrarme en mi carrera. Sin embargo, como es habitual con las zapatillas para correr a base de espuma, verás que la durabilidad se ve afectada. La espuma se mastica rápidamente en los senderos y otras superficies rugosas, pero esa es la desventaja si quieres un zapato liviano.

La marca británica Inov-8 sabe cómo hacer bien las zapatillas de trail running, y la Trailfly Ultra G 300 Max no es una excepción. La parte inferior de grafeno es tremendamente duradera y está diseñada para rebotar bien, perfecta para el último kilómetro agotador de tu carrera por senderos. Me sentí protegido y seguro, incluso en superficies rocosas. La suela resistente significa que tendrás estos zapatos por un tiempo, pero también significa que el período de adaptación puede demorar más de lo que estás acostumbrado.

La amortiguación se adapta a los cambios en tu entorno y la ranura en la parte media del pie permite que tu pie se mueva de forma natural (ya sea saltando, bajando una colina o evitando rocas grandes). Y a diferencia de otros zapatos Inov-8 que probé en el pasado, estos zapatos se ajustan a su talla (aunque los cordones siguen siendo increíblemente largos sin razón aparente).

Fiable y estable puede ser lo que tu madre espera que encuentres en una pareja, pero también es algo que querrás en un entrenador diario. El Asics GT-2000 11 tiene una puntera de tamaño generoso que sostiene y acuna el antepié, y la parte superior es transpirable para un mejor flujo de aire.

Me gusta el cuello del talón de estos zapatos, y si has tenido Asics en la serie GT antes, sabrás de lo que estoy hablando. Están acolchados, pero aún así sostienen la parte posterior del talón sin pinchazos innecesarios. Consejo profesional: elige una talla más grande para lograr un ajuste más cómodo.

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Ya sea que quieras correr 15 millas o una excursión rápida de 2 millas, las New Balance Fresh Foam X 860v13s dan en el clavo. Están equilibrados en todos los sentidos: amortiguación moderada que no es abrumadora y son bastante estables pero flexibles, pero no demasiado. Las líneas de estabilidad en la parte media del pie ayudan a que el pie siga trabajando con un patrón de movimiento natural sin pronarse demasiado.

La amortiguación Fresh Foam no es abrumadora ni rebota demasiado, pero proporciona la cantidad adecuada de comodidad para cualquier tipo de carrera. ¿El único tipo de carrera para el que realmente no los recomendaría? Carrera por senderos, ya que la tracción no es lo suficientemente pronunciada para terrenos accidentados.

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Los Hoka Clifton 9 son el compañero ideal para una carrera larga. Si buscas espacio adecuado para que los dedos de tus pies se abran pero aún quieres comodidad y amortiguación, lo has encontrado. La parte superior transpirable (¡y elástica!) está bien ventilada para mantener tus pies frescos, incluso cuando estás sudando. Y hablando de materiales de alta calidad, el Clifton 9 es vegano y está fabricado con poliéster reciclado.

También me gusta la amortiguación equilibrada que es suave bajo los pies y también reactiva, lo cual es especialmente importante para registrar un kilometraje significativo. Los he usado en todo tipo de superficie que puedas imaginar y siempre he quedado impresionado. Sin embargo, si planeas correr por senderos con frecuencia, es importante tener en cuenta que es posible que la espuma de la suela no dure tanto.

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El On Cloudmonster es la primera incursión de On en un zapato rockero y, déjame decirte, está a la altura de las expectativas. No solo es un zapato estructuralmente único, sino que también viene en una variedad de colores divertidos para adaptarse a todos tus estados de ánimo. Además de su apariencia, la amortiguación es excepcional en la parte media del pie y el talón, lo que facilita que el calzado te impulse hacia adelante durante la carrera. Cuando probé este zapato en el pavimento, me impresionó su capacidad de respuesta, haciendo honor a su nombre de "nube".

Sin embargo, si eres un corredor más pesado, hemos escuchado que la capacidad de respuesta de la amortiguación puede disminuir o aplastarse, especialmente si tiendes a pisar con el antepié. Yo personalmente no experimenté esto, pero aún así vale la pena señalarlo.

Y si vives en un clima más cálido (o simplemente tiendes a pasar calor), apreciarás la parte superior de malla transpirable con orificios perforados para ventilación.

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Si lo que anhelas en una zapatilla para correr es estabilidad, no busques más que las Asics Gel-Kayano 29. Estas zapatillas tienen estabilidad en el mediopié en el interior para evitar la sobrepronación. ¿Traducción? Si tiendes a girar hacia adentro mientras corres (y/o tienes pies planos), la característica en ángulo del mediopié te ayudará a mantener el pie en su lugar y estable.

Además, si necesita espacio adicional para que los dedos de los pies se abran cómodamente, estos zapatos se lo proporcionan. Descubrí que incluso cuando los dedos de mis pies se hinchan durante una carrera (muchas gracias, POTS), la puntera es lo suficientemente grande como para no sentirme demasiado apretado.

Vale la pena señalar que estos zapatos tardan un poco en adaptarse, pero eso no es raro con los zapatos para correr estables de Asics. Si bien no esperaría que fueran muy cómodos nada más sacarlos de la caja, descubrirás que una vez que se amoldan a tus pies.

Tamaño de la puntera

Esto no debería sorprenderte tanto, pero querrás asegurarte de que la puntera sea realmente ancha. Cuando meta el pie en el zapato, debería poder colocar los dedos cómodamente planos sin que se crucen. Esto puede requerir un poco de prueba y error, pero podrás saber rápidamente después de probarte un par si tienen una puntera ancha o no.

El Dr. Michael Fishkin, también de Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, opina sobre cómo determinar si un zapato tiene una puntera ancha:

"Para obtener espacio adicional en la puntera, no conviene que quede demasiado descuidado para el pie, pero el pie debe quedar acunado por la base del calzado", dice Fishkin. “Debe haber entre 1/2 y 1 uña completa del pulgar del espacio para los dedos desde el dedo más largo hasta el final del zapato. Una puntera ancha tendrá una parte delantera más redondeada para acomodar el pie, mientras que una zapatilla para correr de ancho ancho aún puede tener el aspecto de una puntera cónica”.

Terreno

Dejando a un lado el tamaño de la puntera, querrás asegurarte de que la suela del zapato se ajuste al tipo de terreno en el que deseas correr. Si prefieres correr por senderos o caminos rocosos, asegúrate de que el zapato que elijas tenga una suela estriada y duradera que no se desgaste inmediatamente. Para aquellos a quienes les gusta correr en cintas de correr, pueden ser un poco más flexibles con la durabilidad de la suela exterior, porque la plataforma de una cinta de correr suele ser más tolerante que una acera, una carretera o un sendero.

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Para saber si tienes el pie ancho, lo único que necesitas hacer es medir el ancho de tu pie. Puedes hacerlo trazando tu pie en una hoja de papel y midiéndolo, o yendo a una tienda de running y pidiendo que te midan los pies.

Si elige seguir la ruta en casa, aquí tiene una tabla útil para ver si tiene los pies anchos. Por ejemplo, soy talla 9 (W) y, para tener un pie ancho, el ancho de mi pie debería ser de 3 13⁄16" o más.

Solo recuerde que el ancho de su pie no determina si puede beneficiarse de los zapatos con punta ancha. Incluso si no tienes los pies anchos, darles más espacio a los dedos para que se extiendan en el zapato no es malo.

Si te encuentras cruzando el dedo gordo del pie como si estuviera reteniendo orina cuando usas zapatos para correr, podría ser el momento de comprar un par con una caja ancha. Los zapatos para correr de caja ancha no son necesariamente anchos en todas partes, pero tienen suficiente espacio en la parte delantera para que todos los dedos de los pies se abran cómodamente.

Entonces, ¿por qué importa si los dedos de los pies se abren? Cuando los dedos de los pies se abran cómodamente dentro de los zapatos, tendrá mejor soporte y estabilidad para el arco. A su vez, esto te hará correr con menos molestias y en mejor forma, ya que otros músculos no estarán sobrecompensados.

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Caroline Lubinsky cubre historias sobre compras de fitness para Men's Health. Es ex jugadora de fútbol femenino de la NCAA D1 y es entrenadora de CrossFit Nivel 1. Su trabajo ha aparecido en Garage Gym Reviews, Reader's Digest y más.

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de fitness de Men's Health y entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de pista y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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