La Generación Z es más probable que se salte la rutina nocturna antes de acostarse: encuesta

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Las principales cosas en las que pensar para dormir bien por la noche son tus momentos favoritos del día anterior (45%), tu pareja o familia (44%) y el trabajo (36%), según una nueva investigación.

Una encuesta de 2.000 adultos estadounidenses divididos en partes iguales por generación reveló que, si bien una creencia común entre los estadounidenses puede ser que pensar en el trabajo antes de acostarse impide un buen descanso nocturno, pensar en su carrera antes de acostarse en realidad podría ayudarlo a dormir más profundamente.

La investigación también profundizó en los últimos conocimientos relacionados con los hábitos de sueño y las rutinas a la hora de dormir de los estadounidenses y descubrió varias diferencias generacionales.

Realizados por OnePoll para Serta Simmons Beding, los datos encontraron que los millennials (56%) son los más propensos a pensar en sus momentos favoritos del día anterior antes de quedarse dormidos, mientras que la Generación X (39%) es la que menos piensa en sus momentos favoritos. día y la más probable de todas las generaciones a pensar en su carrera (38%).

Esa no es la única diferencia generacional en cuanto a hábitos de sueño.

La encuesta también encontró que la Generación Z tiene más probabilidades de priorizar el sueño de manera más amplia (61%) y reveló que son la generación con más probabilidades de no terminar su rutina nocturna antes de quedarse dormido para el día, ya que son los que tienen más probabilidades de quedarse dormidos. con su teléfono (68%), olvidarse de cepillarse los dientes (53%) o quedarse dormido con la ropa de día puesta (47%).

Mientras tanto, la Generación X parece ser la mejor para desconectarse antes de acostarse, ya que es la generación que tiene menos probabilidades de quedarse dormida con su teléfono (25%).

Además, una investigación reciente exploró cuánto tiempo dedica una persona promedio a prepararse para ir a dormir y descubrió que, en promedio, una persona dedica 162 horas a sus rutinas nocturnas durante el año (más de 26 minutos por día). Lo que entra en esa rutina puede diferir según la generación. Más de un tercio de los millennials se duchan o bañan antes de acostarse (36%) en comparación con el 19% de los encuestados de la Generación Z.

Más de una cuarta parte de los boomers (28%) necesitan ver una serie o película antes de cerrar los ojos por la noche, en comparación con sólo el 19% de la Generación Z.

La rutina nocturna de la Generación Z consiste predominantemente en encender un ventilador (22%), ponerse una máscara para dormir (21%), escribir en un diario (20%), leer (20%), escuchar música (20%) y crear una lista de tareas pendientes para el día siguiente (20%).

Y no quieren sacrificarlo: los jóvenes de 18 a 26 años son más propensos a acortar sus rutinas matutinas (43%), mientras que la Generación X (40%) y los boomers (39%) son más propensos a condensar su hora de acostarse. rutina para dormir más.

La encuesta también analizó cuándo las personas se van a dormir: el 38% de las personas se describen a sí mismas como madrugadoras y el 22% se refieren a sí mismas como noctámbulos (el 33% respondió que son igualmente madrugadores y noctámbulos).

Además de las diferencias de edad, la geografía refleja diferencias en las rutinas de sueño, con la mayor concentración de madrugadores autoinformados viviendo en el noreste (41%) y la mayor proporción de noctámbulos (33%) viviendo en el sureste.

"Si bien las generaciones pueden diferir en sus hábitos de sueño y de preparación para ir a la cama, crear y seguir una rutina de sueño constante puede ayudar a las personas de cualquier edad a mejorar la calidad de su sueño", dijo Suann Griffin, Consumer Insights, Serta Simmons Bedding. "Esto incluye rituales antes de dormir, desde la meditación hasta tomar un baño tibio o llevar un diario, así como mantener los mismos horarios de sueño y vigilia, independientemente de la estación".

¿Cómo define la gente una buena noche de sueño? Para la mayoría, los signos reveladores son dormir sin interrupciones (41%) y despertarse antes de que suene la alarma (33%).

Si este es el caso, al menos una parte de la población podría estar durmiendo bien, y casi un tercio de los estadounidenses respondieron que no suelen despertarse con un despertador (29%).